Takie pytanie mam do oglądających dzisiejsze treningi Kto komentował i czy z Warszawy, czy z Bahrajnu? ed. Oglądałem dzisiejszy trening i znalazłem odpowiedź na swoje pytanie Ferrari, Mercedes, McLaren i Red Bull bardzo mocne, Renault póki co trochę z tyłu, takie wnioski po dzisiejszym treningu Te nowe zespoły niestety bardzo odstają, [...]
Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) . Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro się uparłeś,choć moim skromnym zdaniem sporo niepotrzebnych (przy tym stażu) ćwiczeń się znajduje w ww. planie. klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen [...]
A może nafaszerujemy panią clenem??? Zobaczy co to znaczy pocić sie jak świnia, mieć bolesne skurcze, drgawki, nerwy na wszystko... Będzie leżeć na łóżku i prosić Boga żeby przestało działać... A tu dupa cały dzień męczarni... I tak codziennie... Zobaczymy jaką ma mocną psyche zwłaszcza teraz jak sie robi ciepło...
[...] pisało ze jezeli oczekuje profesjonalnej pomocy specjalisty to zebym uzupelnił Po 2 Kolega miał problem czy robie redukcje czy mase . W poscie wyraznie widac "Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym) " Po 3 nie ma mowy o bieganiu . Jedyne co to marszobieg Po 4 diete mam zbilansowana , oceniona na dobra i nie [...]
myślę że masz racje :) z doborem posiłków moge mieć problem bo nie wiem co jeść i w jakich ilościach tzn. białko, węglowodany itp. ze snem nie będzie większych problemów ponieważ spokojnie na noc przesypiam 8-9 godzin + w dzień 2-3 drzemki :) acha i co to jest to FBW ? :P Zmieniony przez - r4fa3l9o w dniu 2011-06-09 12:34:52
Panowie, za....cie, nie są dziłem, że dyskusja o przystąpieniu Polski do UE przeniesie się na Forum. Co do Olimpa! Jesteśmy znakomicie przygotowni do działania w warunkach unijnych. Jak to będzie z cenami: wyrównaniu ulegnie strona kosztowa i np. czeskie odżywki nie będą już tańsze od polskich - Czechy też wchodzą do UE. Jest duża szansa, że w [...]
co tu dużo pisać, jak nie wygramy trzema bramkami to będzie kolejny zły sygnał. Pewnie wygramy, liczę na to, że wygramy, ale jakby ta porażka miała by być ofiarą złożoną w imię odejścia trenera to bym ją strawił.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ci przy tej ilości kcal waga stoi w miejscu to poprostu dorzuć ich trochę więcej i zobacz jak to będzie oczywiście wagę sprawdzaj co tydzień. Nie ma bata żebyś nie przybrał na wadzę jak zjesz więcej niż potrzebujesz w naturze nic nie ginie. A co do treningu to próbowałeś ćwiczyć splitami ?
Witam. Po takiej przerwie zacznij fbw, a jak skończysz to jedź splitem. Ale po kolei. Przede wszystkim oprócz ćwiczeń będzie Ci potrzebna odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz:) Wracając do treningu zerknij tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Ten link powinien ułatwić Ci sprawę. A wracając do diety, [...]
dzieki, poki co odpuszcze sobie aeroby, albo bede robil nie dluzej jak 15-20 min po treningach silowych i zobacze jak to bedzie szlo...ewentualnie w koncowym okresie podniose czas do 30-40 min
[...] masa samego miesa 2.) Czy carbo wliczac do bilansu? tak (ale najlepiej zastapic) 3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika? j.w. do sniadania 4) Wieliie dzieki dam sogi jak bedzie abonamnt. Obiecuje ;] hehe, n/p ------------------------- zapotrzebowanie... jaka masz aktywnosc, ze liczysz 1,4 wspolczynnik? pzdr proponuje, abys w dni nietreningowe [...]
Dokladnie za wytrwalosc i charakter. Chodzi o to ze taki trenig jest bardzo ciezko rozpisac owszem mozna go rozpisac. Ale to bedzie tylko namiastka tego co potrzeba bo taki trening sklada sie z bardzo wielu czynnikow. Z pozoru moze sie wydawac ok ale jesli sprawdzic go w dluzszej perspektywie (a tak nalzey patrzec na trenig niezaleznie od [...]
Jeśli chcesz samego stacka to Horse Power będzie tu jak najbardziej na miejscu, na dzień dzisiejszy to jeden z lepszych na rynku. Cell Pump za to ma skład prosty i skuteczny. Lecz w tym wszystkim najważniejsza jest kreatyna, a reszta to jedynie dodatki głównie umilające trening. Efekt końcowy niezależnie od tego co wybierzesz będzie taki sam. [...]
dzieki za plan treningowy to po pierwsze - jest naprawde świetny i jestem bardzo zadowolony:) po drugie odżywki. POLECALI MI: HMB Ultimate Nutrition + ACTIVITE Whey Protein NIE WIEM CZY TO BEDZIE DOBRE?? a jeszcze inna konsultantka doradziła mi to: 1.kreatyna mikro z tauryna 280 g plus dekstroza gratis 500 g w cenie 65 zł 2.carb max 1 kg-28 zł [...]
podaj model jak bedzie wart tyle co piszesz to go wezme . jakby co to wstepnie klepie choc z tego co widze : http://allegro.pl/zegarek-emporio-armani-ar5869-nowy-oryginal-i3398061658.html Zmieniony przez - strike5 w dniu 2013-07-19 00:11:12 http://allegro.pl/new-emporio-armani-ar5869-cert-gwar-24h-promo-30-i3391249383.html JEDNAK DZIEKI wiesz [...]
"jednak dopełniam wszystko górami słodyczy między posiłkami, jednak już zacząłem je ograniczać." - nie ma to miejsca w diecie, kompletnie. posiłek nr 2 - co to ma być? zamieniaj kurczaka na tłustsze mięsa. ryż brązowy również niech nie będzie jedynym źródłem węgli. wyrzuć węgle z pierwszego posiłku i daj na ostatni. ogólnie dieta zostawia wiele do [...]
To chyba nadal.sie nie rozumiemy heh chcesz zrobic w ciagu parunastu tyg 20kg masy?to chyba musialbys chlonac wode jak gabka Jak zrobisz te 5-6kg i utrzymasz ze 4kg to bedzie dobrze Co pare tyg hcg 2x2500e3d i 3dni po cyklu hcg 6x2500e3d i 3dni po ost hcg clom z nolva przez 3tyg po tabsie i nolva tydzien dluzej pol tabsa Przed cyklem badanie test [...]
San Marino - Polska
